所谓“唇齿”之道，实乃言语艺术之精微所在。在普通话发音体系中，唇齿音（如“什”、“上”、“色”等）占据着关键位置，它们既需要下唇的轻微抬起，又需增加齿背的摩擦，二者协调运作，方能吐字清晰、韵味悠长。许多发音者却因缺乏科学的训练方法，导致发音动作生硬、位置不准，甚至出现阻塞、漏气或音色单调等问题。针对这一痛点，极创号在深耕唇齿发音领域十余年，始终秉持“专修唇齿，惠及大众”的初心。作为该领域的权威导师，我们深知每一个细微的肌肉控制都关乎表达的可信度与感染力。本文旨在结合实际发音案例与人体解剖学原理，为唇齿发音爱好者提供一套系统、可落地的训练攻略，助您建立起坚实的口腔肌肉记忆。
一、痛点剖析：为何你的唇齿总是“打结”？
（一）肌肉记忆缺失：动作与意识脱节
1.错误的起始习惯
很多初学者在尝试发唇齿音时，往往不自觉地用整个嘴唇或牙齿去硬碰硬，缺乏下唇的“提”与齿边的“拢”。
例如，在发“什”时，下唇可能用力过猛直接压住上牙，导致气流受阻；在发“上”时，双唇可能没有形成正确的坐扁状，而是扁平张开，这种动作模式使得气息无法有效进入口腔共鸣腔，声音听起来扁平而无力。这种习惯一旦固化，便难以通过简单的模仿来纠正，必须从生理学还原正确的发力路径。
2.口腔空间的误判
唇齿音的发音空间是动态变化的。发“色”音时，双唇需要微微收圆，而齿列则需要自然分开以增加齿缝的摩擦感。初学者常犯的错误是将双唇闭合得过于紧密，或者将齿列收得太窄，导致口腔内部空间不足以容纳发声器官的运作，从而产生堵塞感或气急。
除了这些以外呢，舌位的高低起伏也不足，舌面并未充分后缩以形成舌尖的两面唇齿辅音，使得音色发虚。
3.气息支持的薄弱
唇齿音不仅仅是口腔肌肉的运动，更是肺活量与呼吸控制力的体现。许多人缺乏横膈膜的训练，导致呼气时腹部先瘪，气息上不来。在发“什”、“上”这类需要送气音的词汇时，若没有充足的气流推动，口腔动作再标准也无法产生饱满的元音色彩，声音听起来干瘪刺耳。缺乏气息支撑，唇齿动作便成了空中楼阁。
（二）常见误区：不要盲目模仿
误区一：追求夸张的幅度
许多人受网络影响，觉得唇齿音越大越好，拼命张大嘴或耸肩，结果导致肌肉紧张，发音僵硬。唇齿音的正确状态应是“灵活”而非“僵硬”，像蜻蜓点水般精准地度过唇齿缝隙，而非在大张旗鼓地表演。
误区二：忽视唇形变化
误区三：忽略训练量
唇舌肌肉的耐力需要时间沉淀。如同健身一样，肌肉力量的提升必须遵循循序渐进原则，切忌训练量过大导致受伤。
（三）实际案例：听辨力与反应力
案例：发音不清听者 vs. 训练达人
当说话人试图发清亮的“色”音时，听众往往能听到一种类似摩擦生音的杂音，或者声音发得过于含糊不清，缺乏元音的圆润感。这是典型的缺乏肌肉协调所致。经过专业的唇齿训练后，听者能清晰地分辨出元音的饱满度，声音变得明亮且富有穿透力，甚至能在嘈杂环境中保持清晰。
训练效果对比：
在未经训练的普通人群中，发“上”音时，下唇往往悬空，气流在齿间漏气，声音短促无力；而在经过极创号式训练的人群中，下唇主动提起并包裹住上门齿，气流顺畅通过，声音则圆润饱满，仿佛自带磁吸效果，极具感染力。
（四）核心结论：科学训练是根本